[...] Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam robioną ławeczkę. 1.Gryf łamany 2.Gryf prosty(robiony) 3.Gryf prosty 4.Hantle (2) 5.Sprężynki:(Ściskanie) 6.Drążek 7.Worek do boksowania:) 8.Ławeczka na brzuszki Dieta: Żadna Przeciwskaznania medyczne: Nie ma przeciwskazań. Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] brak ;/ 2.wiek:15 3.waga/wzrost:59/173 4.staż treningowy:ok 6 mies miałem 1,5 mies przerwy z powodu zerwania mięśnia 5.cel cyklu:masa 6.stosowane już wcześniej suplementy:nie 7.stosowane wcześniej spalacze:nie 8.suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nie 9.ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10.informacje na temat diety [...]
[...] powiedzieć, że dieta mogłaby być lepsza, ale jest nie najgorsza. Jem min 6 posiłków dziennie, staram się stosować do ogólnych zasad diety na mase. Oczywiście biore różne suplementy, myślę że nawet takie lepsze np No-xplode, które ma dobre recenzje. Trening również mam dobry, co trening robie progres aby mięśnie się nie przzwyczaiały, zmieniam [...]
[...] odpadają, ponieważ dodatkowo obicążyły by nerki. I teraz prośba do was: czy znacie jakieś sposoby, abym zwiększył masę przy minimalnym użyciu białka? Może znacie jakieś suplementy, które nie zawierają białka, a mogą mi pomóc? Pozdrawiam. P.S. Jeśli jest wam wygodniej, możecie odpisać mi na gg (6024449). Z góry bardzo dziękuję. Zmieniony [...]
Witam wszystkich jestem nowy :). Jestem początkujący ćwiczę na worku MMA od dwóch tygodni i mam pytanie jakie dodatki mógłbym brać dodatkowo czy kreatynę lub inny dodatek lub suplementy waga około 90 kg.interesuje mnie coś pewnego i w miarę nie szkodzącego organizmowi.pozdrawiam
[...] pytania, prosze o 2 sensowne wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: kosz, basen1x tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam mam 17lat,173 cm wzrostu, cwiczę na siłowni i ważę 66kg otóż mam pytanie podobno rośnie sie do 21roku życia, a ja nie odnotowałem żadnego "dodatku" przez ostatni rok, czy istnieją jakieś sposoby, ćwiczenia możę suplementy który pomogły by wykożystać potencjał jaki we mnie drzemię do tego 21 roku życia ?
[...] : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Witam chciałbym zapytać o odpowiedni plan treningowy dla mnie. Moja praca mnie ogranicza ponieważ pracuje 4 na [...]
witam wszystkich chce przeznaczyc ok 300zl na jakies suplementy. Biore juz od dluzszego czasu gainery, bialko, kreatynke wiec te podstawowoe odzywki starcza mi jeszcze na dlugi czas te pieniadze chialem przeznaczyc na jakies dobre bialko i stack kreatynowy ogolnie na cos po czym beda efekty:]]dodaje zdjecie zebyscie wiedzieli jak wygladam i na co [...]
[...] : masa + siła Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : jazda na rowerze, koszykówka(amatorska) Dostęp do sprzętu: Gryf prosty 180cm 9kg, 2 gryfy do hantli i obciążenie 33kg Dieta : staram się jeść wmiare zdrowo Przeciwskaznania medyczne : przepuklina w bardzo młodym wieku (około 3miesiące życia) Zażywane suplementy : brak
Mam 17 lat , 6-miesieczny staz waze 70 kg, mam 182cm, nie biore zadnych odzywek , tylko witaminy Pisze do Was w celu udzielenia mi facjhowej pomocy Chce sie rozrosnac w barach, plecach i miec fajna klate oczekuje na plany treningowe i porady jakie suplementy powinienem wziasc Z gory Wam serdecznie dzziekuje
[...] Hantla max ciężar 20kg, ekspander, rower stacjonarny, sciskacz 2x, gryf łamany Dieta : nie dużo tłuszczy przeważnie białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak moje ćwiczenia wyglądają tak : co dwa dni : 20 pompek 5serii, 20 brzuszków 5 serii, hantla w pozycji siedzącej 15kg 10 powtórzeń 5 serii, 10/30 min na [...]
[...] tej pory cwiczylem splitem 4 dniowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechow Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak w temacie Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
hej czemu każdy użytkownik tego forum pisze ze nic nie osiągniesz bez diety>?Moim skromnym zdaniem dieta nie jest taka ważna. największa role spełnię siłownia i suplementy dietę bym odstawił na sam koniec.Mój kolega nie ma żadnej diety i sylwetkę ma naprawdę zajefajna noi wyniki siłowe tez są.Plose o odp. :-?
W jednym z artykulow bylo wspomnienie ze HST wykorzystuje mikrourazy w miesniach spowodowane intensywnym treningiem, i rozbudowywuje miesnie na ich bazie. Wiec moim pytaniem jest czy mozna brac suplementy regenerujace w raz z treningiem HST czy moze oba sie wykluczaja? Chodzi mi konkretnie o ZMA.
[...] coś innego wziąć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mam takie pytanie, czy dla piłkarza Kreatyna, Taryna i Białko jest dobrym suplementem. Bo trenuje piłke nożną i chodzie przy okazji na siłownie i zaczynam zazywac te oto suplementy. I czy dieta 1700 kcal jest dobra ?? Z gory dzieki za odp.
[...] Dostęp do sprzętu : Ławeczka prosta,2x 25kg hantle,Drążek za miesiąc będzie sztanga i ławka regulowana. Dieta : tak. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : sama dieta I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x [...]
[...] 188 Cel treningowy: generalnie masa, aktualnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: rower, narty, plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: aktualnie niskotłuszczowa, z kcal na zero Przeciwskaznania medyczne: obciazanie kręgosłupa Zażywane suplementy: bcaa
